カーレットにチャレンジ！ - すなみほっとサロン

みなさんはもう新米を召し上がりましたか？新米で作った‟塩おにぎり”格別ですよね。ほっとサロン開店前、参加者の皆さんからも「今年も君津の新米がおいしい！」なんておしゃべりが聞こえてきましたよ。

今回は、参加者、スタッフ、関係者あわせて、２６名での開催です。

はじめは本田店長のあいさつと、１分間体操。肩をクルクル、首をクルクル。体を動かしてちょっとリフレッシュです。

「ちょっとためになるミニ講座」は、元周南中学校校長であり体育教育のスペシャリスト、日本体育学会員の下田正行先生（周南在住）にお越しいただきました。「下田先生のお話が聞きたい」と参加者からのご要望が多く、２０１６年にほっとサロンをオープンして約６年間で最多、講師として３回目のご登壇となります。今回は「筋肉は老化を遅らせ疾患に対する鎧となる」と題したお話を伺いました。

「摂取・休養・活動の大切さ」お話で、「活動」とは、わざわざどこかに出かけて行って‟運動”をすることではなく、日々の生活の中で家事をする、草刈りをする、歯磨きをする、トイレでしゃがむこと、さらには良い映画を観たり小説を読んだりすることも、適度な‟活動”であり、心拍数を上げ、血の巡りの良い心身づくりができると教えてくださいました。そして先生の「心にも体にも無理に負荷をかけ過ぎないで。みんなそれぞれ良さがある。いいものを取り入れていけばいい」という言葉に参加者のみなさんも大きく頷いていらっしゃいました。スタッフの心にも「姿勢を保つだけでも運動だよ」・・・刺さりました～。

「呼吸法（特に息を吐くこと）の大切さ」のお話では、実際に息を吐きながら( 写真↑↑ )前屈などをして「呼吸には、一瞬にして心身の状態を変える力がある」ということを体験することができました。

そして、特にみなさんが盛り上がったのは「人生時計は今何時？」というお話。人生９６歳を１日（２４時間）とすると、１時間で４歳。それぞれ自分の年齢が今何時なのか各自が計算しました。例えば２０歳は朝５時で、４８歳ならお昼の１２時、６０歳なら１５時になります。ちなみに子どもスタッフは９歳なので、午前２時１５分。参加者の皆さんから「わぁーまだ夜明け前ねぇ」と驚きの声があがりました（笑）。

７６歳では１９時、８０歳の方も２０時ですから、テレビ放送で言えば‟ゴールデンタイム”ですね～！まだまだこれから！！